Aquecimento Global

O aquecimento global é um dos assuntos mais discutidos ultimamente, porém algumas pessoas ainda se mantêm relutantes diante dessa ameaça. As conseqüências do aquecimento aparecem principalmente nas mudanças climáticas desenfreadas e nos desastres ambientais.
A elevação da temperatura também é responsável pelo derretimento das calotas polares. Um estudo mostra que se houvesse o degelo total dos pólos sul e norte o nível dos oceanos da Terra subiria 65 metros, o que corresponde a um prédio de quatro andares. Conseguem imaginar quantas cidades litorâneas desapareceriam?
Se nos conscientizarmos e fizermos o que estiver ao nosso alcance ajudará e muito o planeta como um todo. Seguem alguns exemplos simples que podem ser realizados no dia-a-dia de cada um de nós e ajudam a diminuir o aquecimento:
- deixe seu carro em casa quando puder: utilize o transporte coletivo, pegue uma carona com o vizinho que trabalha ou estuda próximo a você, ande de bicicleta;
- regule seu veículo e calibre regularmente os pneus;
- tente usar ao máximo a luz natural em casa e no trabalho;
- apague as luzes e desligue os aparelhos elétricos que não estão em uso;
- troque as lâmpadas comuns por fluorescentes;
- economize água e energia;
- separe seu lixo orgânico do seco para a reciclagem;
- não utilize a sacola plástica se puder carregar de outra maneira;
- escreva nos dois lados do papel;
- plante uma árvore.
Se todos fizerem um pouco, no todo será muito.

Blog Action Day

Caros amigos corredores blogueiros, ou blogueiros corredores. Atentem para a campanha denominada Blog Action Day. O Blog Action Day é uma proposta de unir esforços da blogosfera na busca por um mundo melhor. Com a premissa: um blog sozinho não pode fazer muito pelo planeta, porém se grande parte da blogosfera mundial postar uma mensagem sobre o aquecimento global, poderá conscientizar muita gente.

O evento que acontece todos os anos, desde 2007, e reúne blogueiros do mundo todo para falar de um tema específico num único dia. Este ano, a bola da vez são as mudanças climáticas, assunto que dominará os blogs participantes no dia 15 de outubro.

Todos podem fazer parte da iniciativa, basta acessar o site da organização e registrar seu blog. Mas não se esqueça: é necessário postar pelo menos uma mensagem sobre mudanças climáticas no dia 15.

O tema do ano passado foi pobreza e o Blog Action Day contou com a cobertura de mais de 12 mil blogs, superando a marca de 13 milhões de leitores. A comunidade dos corredores blogueiros que tanto interage e é forte, pode também se juntar a esta grande iniciativa. Promova este evento na sua rede, nos seus contatos, nos seus seguidores, divulgando-o e também participando.

A mudança do clima afeta a todos, aumentando a fome, gerando inundações, eventos climáticos, destruição e morte. Não podemos ficar de fora desta iniciativa.

Assista o vídeo de divulgação deste grande evento:

Olympicus.mov e o vídeo da Stéphanie

A Stéphanie Perrone, atleta e blogueira gaúcha, dedicadíssima, pois além de se esmeirar em seus treinos, mantém com qualidade, boa informação e constantemente atualizado seu blog, de mesmo nome (que aliás tiramos muitas dicas e informações), está participando de um consurso da Olympikus denominado Festival Online de vídeo (OLYMPICUS.MOV). Ela montou um vídeo super bacana. Quem quiser conferir e dar uma força para Stéphanie clica aqui e vota nas estrelinhas. Você precisa também deixar lá seu comentário. Vamos fazer o vídeo da Stéphanie ganhar este festival.

Retomando ao poucos

Ainda em ritmo de recuperação, já na terceira semana de treino, o treinador já orienta trotes mais longos, de 35 minutos. Até agora tudo bem com a tíbias.

Vamos aos pouquinhos retomando a performance anterior (distâncias e ritmo), e os relatos nos dois blogs: o A & A Running (Corridas e esporte) e o Álvaro e Adelaide mundo afora (Viagens, aventura e turismo).

Os treinos na academia vão de vento em popa, o que tem trazido bons resultados de fortalecimento muscular.

Enfim, vamos consolidar uma realidade que não me faça mais parar de correr, por problemas musculares ou por lesão. Para isto, muita paciência, disciplina e atendimento as recomendações do treinador.

A propósito, o treinador nos acena com novidades em relação ao treinamento. Vamos ver.

O retorno após 109 dias de recuperação

Depois de muito tempo sem postar, volto para contar o retorno do Álvaro ao mundo das corridas e em outro post conto porque eu estou afastada temporariamente dos treinos, mas ainda estou assimilando todas estas informações.

Finalmente o médico liberou o atleta para voltar aos poucos a este mundo maravilhoso que é a corrida, depois de 109 dias afastado dos treinos. Porém foram dias de muita musculação para reforçar a região muscular que envolve a tíbia e alguns quilômetros feitos no transport e na bicicleta (aparelhos que não causam impacto) para não perder o desempenho aeróbico. Dias de muita paciência esperando a reação por estresse nas tíbias regredir, já que não a nada que possa ser feito a não ser esperar o próprio corpo reagir a esta reação por estresse.

O retorno é lento e dosado conforme a resposta do corpo, ou seja, a intensidade dos treinos pode ser aumentada ou diminuida conforme a dor ou não durante e após a corrida. Os primeiros treinos são a caminhada intercalada com o trote para ver a resposta do corpo. E nesta etapa é preciso mais paciência pois a vontade de sair correndo a toda é muito grande, reclama que o assessor esportivo esta muito cauteloso e que ele já está bem, porém esta cautela se faz necessária para não ser preciso outra parada mais adiante novamente.

O corpo está respondendo bem aos treinos e se continuar assim, logo estará de volta com força total e preparado para baixar os tempos novamente.

Gratas surpresas

Eu e o Álvaro, meu maior torcedor

A equipe Eduardo Saraiva

Aquecimento

Alongamento

mais alongamento

A estrutura das tendas das equipes

O povo esperando a largada

Primeiros metros depois dos 5km

Aplausos para o primeiro colocado dos 10km que chegava quando mal eu tinha passado pela marcação dos 5km

Eu nos metros finais

Circuito das Estações Adidas - Etapa Inverno - 21/06/2009

Bem, como é de costume do brasileiro deixar as coisas para a última hora, não foi diferente comigo e perdi o prazo da inscrição pra corrida. E agora? Tinha como propósito participar de uma prova por mês e esta era a melhor opção do mês de junho aqui em Porto Alegre. Então fiquei na expectativa de que alguém que realizara a inscrição tivesse um compromisso de última hora e não fosse correr e ainda por cima tivesse o interesse de vender a sua inscrição. No dia 06/06, quatro dias após o encerramento das inscrições, estávamos já no alongamento após o longão de sábado, onde fiz meus primeiros 12km, conversando sobre a corrida. O Álvaro comenta que não consegui me inscrever, e eis que surge uma luz no final do túnel, quando a Tita afirma que uma amiga se inscreveu pros 5km e não poderá correr, pois terá que viajar a trabalho. Eu estava treinando pra correr 10km, mas tudo bem, pelo menos participaria do evento e tentaria baixar o meu tempo em relação a etapa de outono, na qual corri 5km. Tudo certo, continuar os treinos e esperar o dia da prova.

Chega o dia tão esperado. Um lindo dia de sol, uma temperatura super agradável para ser o início do inverno e perfeito para correr. Chego na tenda da equipe e o Eduardo (nosso assessor esportivo) me pergunta:
- Queres correr 10km?

- Como assim?

- Uma menina que iria correr os 10km, ficou gripada e não virá.

- Eu preciso pensar, vim preparada psicologicamente para correr 5km e agora?

- Tu quem sabes, treinada para correr os 10km tu estás.

- Ok, vou correr os 10km e vamos ver o que acontece.

Fomos pro aquecimento, alongamento e nos concentramos para a largada. Porém como de praxe passei no banheiro antes de me concentrar na largada e não localizei mais a equipe no meio daquele povo todo. A largada foi organizada em quatro blocos conforme o tempo de prova de cada atleta. Como meu melhor tempo nos 10km era de 1:03h fiquei na ala verde, ou terceiro bloco. Larguei bem e consegui manter meu ritmo, passei nos 5 km com 29minutos, e pensei se conseguir manter este ritmo consigo fazer em menos de uma hora. Faltando uns dois km as coxas começaram a cansar e começa a briga entre a vontade de parar ou continuar, penso falta pouco, vamos lá, mais um pouco, um passo de cada vez. E pouco depois do arroio Dilúvio eis que surge o pórtico de chegada, acelero mais um pouco mas as pernas já não respondem tão bem. O Álvaro me aguarda um pouco antes da chegada para aquele grito de incentivo pro sprint final e consigo acelerar mais um pouquinho. Desligo o cronômetro e eis a grata surpresa 58'15" meu recorde pessoal nos 10km. Baixei meu tempo em 5'19" algo que realmente não esperava.

Corri sem conseguir a camiseta do evento, pois quem se inscreveu quis ficar com ela, pois é uma das melhores dentre as corridas, pela qualidade e beleza. E nada mais justo uma vez que ela bancou os custos da inscrição. Mas o maior prêmio estava no meu pescoço, a medalha mais que merecida e o sentimento de dever cumprido, com a saúde e com o propósito de participar de uma prova por mês.

Fotos da 26ª Maratona Internacional de Porto Alegre

Uma atração a parte na maratona

Concentração das tendas das equipes

Parte da nossa equipe

Um exemplo de superação

Maratonistas e revezamento de duplas no primeiro trajeto

Maratonistas e revezamento de duplas no segundo trajeto

Régis, o segundo corredor do meu quarteto

Zara, o terceiro corredor do meu quarteto

No aguardo para pegar o chip

Alguns metros antes da linha de chegada

Feliz com o prêmio no pescoço